¿Comer y adelgazar? ¿Cómo lo hago? Muy sencillo aprendiendo a comer de verdad y de forma saludable.

Desde Fruut te damos 10 consejos para que comer sea todo un placer, para que puedas disfrutar de una dieta equilibrada y adelgazar si ese es tu objetivo.

  1. Evita las distracciones al comer: nada de televisión, música o lectura
  2. No comas en exceso: mide las cantidades bien y no comas hasta que no puedas más, deja un pequeño hueco en el estómago que puedas llenar con una bebida al final
  3. No comas rápido: dedícale al menos 20 minutos al momento de comer
  4. Come solo cuando realmente tengas hambre: si te entra gula, bebe agua o trata de distraerte para no comer por comer
  5. Entre horas come snacks saludables: si te entra hambre, escucha a tu cuerpo y dale un snack que lo sacie pero que no sea perjudicial. Te recomendamos una pieza de fruta, un puñado de frutos secos o fruta deshidratada como por ejemplo una bolsa de Fruut 20 gr. Perfecta para comer entre horas al ser 100% natural y sin ningún aditivo
  6. Evita los postres muy grasos o calóricos: para no quedarte con el gusanillo, sustitúyelos por una infusión o té
  7. Añade a tu plato al menos una ración de verdura para complementarlo
  8. Incluye siempre en tu dieta diaria platos equilibrados con carbohidratos, proteínas y grasas saludables (también son necesarias)
  9. Sé consciente: huele tu comida, saboréala, agradece el poder tenerla, disfrútala. Quedarás mucho más saciado mental y físicamente
  10. No seas muy estricto/a, busca el equilibrio y permítete algún postre o capricho de manera puntual, pero si es posible aprovecha el momento para compartir ese capricho y dividir sus calorías entre dos personas
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